Nino cara tapa Dra. Nancy columna

En estos momentos en que nos encontramos viviendo una situación de emergencia debido al Covid-19, es importante tomar medidas para prevenir o manejar la ansiedad que este proceso les pueda causar. Hasta la medida que sea posible, debemos intentar:

-Mantener paciencia y tolerancia al interactuar con los niños.

-Modelar conducta apropiada.

-Establecer y mantener rutinas dentro de lo que las circunstancias actuales le permitan, incluyendo periodos de aseo personal, alimentación, sueño, recreo, ejercicio y tareas del diario vivir (estudio, trabajo, limpieza y mantenimiento del hogar, etc.).

-Mantener un sistema de disciplina apropiado realizando las modificaciones pertinentes para la situación actual.

-Fomentar periodos de socialización a distancia con amistades (teléfono, internet, videojuegos, etc.)

-Buscar atención médica para cualquier situación de salud que lo amerite.

-Evitar exposición a materiales o situaciones que puedan afectar su salud o seguridad.

-Monitorear señales de ansiedad en niños, incluyendo irritabilidad, mostrar más apego del usual, alteraciones en patrones de sueño o alimentación, dificultad prestando atención o concentrándose, etc.)

Practicar estrategias de relajación, como por ejemplo:

-Respiración profunda: respirar de forma lenta y profunda, soltando el aire lentamente.

-Relajación muscular progresiva: la persona se enfoca en lentamente tensar una parte de su cuerpo y luego relajar cada grupo de músculos en el cuerpo.

-Visualización: generar imágenes mentales para ubicarse en un lugar o situación calmada.

-Rezar: repetir oraciones positivas o alentadoras a la vez que se practica respiración profunda.

-Solicitar ayuda profesional si considera que no lograran ayudar a los niños a manejar la situación de forma saludable.

Pasos de preparación familiar:

-Identificar fuentes confiables para mantenerse informados y monitorear el progreso de la emergencia.

-Preparar lista de recursos comunitarios, incluyendo métodos de comunicación (teléfonos, redes sociales, etc.) a los cuales puedan solicitar ayuda de ser necesario.

-Desarrollar plan para mantenerse en contacto con familiares y amistades.

Aprender, practicar y mantener conductas de prevención:

-Lavar manos regularmente con agua y jabón por 20 segundos o utilizar hand sanitizer con por lo menos 60% de alcohol.

-Evitar tocar ojos, nariz y boca sin antes lavarse las manos.

-Evitar contacto con personas presentando síntomas de enfermedad.

-Al toser o estornudar, taparse la boca con un papel desechable y luego botarlo en un zafacón, o utilizar el doblaje de su codo.

-Practicar distanciamiento social.

-Utilizar máscaras y guantes si está enfermo o si tiene que interactuar con alguien que esté enfermo.

-Limpiar y desinfectar superficies de uso frecuente.